curiosidade

Treinamento com halteres - Praticidade e Resultado

Veja 7 motivos para treinar com pesos:
1) Pesos constróem músculos;
2) Pesos fazem você perder gordura;
3) Pesos fazem os ossos crescerem;
4) Pesos aumentam a imunidade;
5) Pesos combatem o diabetes;
6) Pesos melhora a artrite;
7) Pesos fortalecem seu coração;

Espaço Fênix

Boa Saúde

A prática de exercícios,  melhora a sua forma física geral, além de reduzir as tensões e os riscos de doenças.

Espaço Fênix

CATÁLOGO DE PARCEIROS

ESPAÇO FÊNIX 2011

Dra. Taíssa Canedo                     

Dr. Carlos Eugênio Lima

Dra. Rafaela Lima

Dra. Stella Caldas                         

DEMAIS DEPILAÇÃO

                                                          

              

Olha só que legal!!!

PROGRAMA DE DESCONTOS 2011

Acumule pontos e troque por benefícios.

Lista de atividades extras:

1	Serviços de Estética ou Parceiros	1 ponto
2	Reavaliação Física em dia	2 pontos
3	Atestado Médico 2011	3 pontos
4	Disciplina c/ dias e horários	4 pontos
5	Indicação p/ cada Amigo	5 pontos
NOSSOS PARCEIROS TAMBÉM ESTÃO ESPERANDO POR VOCÊ

ATENÇÃO: A cada 10 (dez) pontos, escolha um(a):

              SESSÃO DE CORRENTE RUSSA

                          DESCONTO DE 3% NO MÊS DE RENOVAÇÃO

                          50% DE DESCONTO NA PRÓXIMA REAVALIAÇÃO

OS TICKETS JÁ SE ENCONTRAM À DISPOSIÇÃO

Conheça os novos programas do Espaço Fênix 2011

Certamente você encontrará o que se encaixa com o seu perfil.

NOVOS PROGRAMAS FÊNIX

PLANO FÊNIX tradicional

 Uma hora de treino / Treino generalizado / Programa Periodizado

PLANO FÊNIX slim

Uma hora e quinze de treino / Circuitos, atividade aeróbica / Destinado ao emagrecimento / Programa Periodizado

PLANO fast FÊNIX

40 minutos de treino / Para pessoas sem tempo / Treino generalizado / Programa Periodizado

PLANO master FÊNIX

50 minutos de treino / Para pessoas acima de 70 anos / Atividade de equilíbrio, fortalecimento e resistência / Programa Periodizado

PLANO teen FÊNIX

 50 minutos de treino / Para crianças e adolescentes / Atividade física, coordenação, equilíbrio / Programa Periodizado

PLANO tpm FÊNIX

Uma hora e quinze de treino / Para pessoas condicionadas / Atividade intensa / Programa Periodizado

PLANO FÊNIX stand by

50 minutos de treino / Para pessoas aproveitarem seu tempo ocioso / Aguardando e se ativando / Programa Periodizado

PLANO fisio FÊNIX

40 minutos de treino / Para pessoas com problemas osteomioarticulares e/ou indicações médicas / Necessidade de acompanhamento especial / Programa Periodizado

Além da Atividade Física também atendemos Fisioterapia

Fisioterapia

A Fisioterapia pode ser definida como a arte e ciência dos cuidados físicos e da reabilitação. Com o sentido restrito à área de saúde, está voltada para o entendimento da estrutura e mecânica do corpo humano. Ela estuda, diagnostica, previne e trata os distúrbios, entre outros, da biomecânica e funcionalidade humana decorrentes de alterações de órgãos e sistemas humanos. Além disso, a Fisioterapia estuda os efeitos benéficos dos recursos físicos e naturais sobre o organismo humano. É a área de atuação do profissional formado em um curso superior de fisioterapia. O fisioterapeuta é capacitado a avaliar, reavaliar, prescrever (tratamento físico, órteses, próteses), dar diagnóstico cinesiológio-funcional, prognóstico, intervenção e alta, dentro de sua tipicidade assistencial.

É administrada em consultórios, clínicas, centros de reabilitação, asilos, escolas, domicílios, clubes, academias, residências, hospitais, empresas, unidades básicas ou especializadas de saúde, pesquisas, entre outros, tanto por serviços públicos como privados.

A Fisioterapia atua nas mais diferentes áreas com procedimentos, técnicas, metodologias e abordagens específicas que tem o objetivo de avaliar, tratar, minimizar problemas, prevenir e curar as mais variadas disfunções.

Além disto, a complexidade da profissão reside na necessidade do entendimento global do ser humano através da Anatomia, Citologia, Fisiologia, Embriologia, Histologia, Biofísica,Biomecânica, Bioquímica, Cinesiologia, Farmacologia, Neurociências; além da Antropologia, Ética, Filosofia, Sociologia, Deontologia, Bioimagem e outras ciências de formação geral.

Uma formação curricular consistente permite ao fisioterapeuta, em sua avaliação ou consulta, a formulação do diagnóstico fisioterapêutico (cinesiológico-funcional), de acordo com a normatização profissional do Brasil.^[1]

Espaço Fênix

Avaliação Física, Fisioterapia traumato-ortopédica e Dermato-funcional

É um sonho encontrar, em um só lugar, dicas de nutrição, atividade física e tratamento de estética.

Isso tudo você encontra no ESPAÇO FÊNIX.

Atividade física requer orientação profissional

Praticar exercícios físicos é saudável e constantemente recomendado pelos médicos. Contudo, a prática sem nenhuma orientação pode trazer problemas de saúde. O ideal é procurar orientação médica e, sempre que possível, ter o acompanhamento de um profissional de Educação Física.

O profissional de Educação Física saberá orientar o frequentador da academia para que tire o proveito necessário da atividade física sem prejudicar a saúde. Seja para aquela pessoa que busca perder peso, ter contornos mais definidos ou simplesmente manter a boa forma.

Os resultados não vêm de uma hora para outra. “Não basta a prática de exercícios físicos alguns dias por semana, a pessoa precisa mudar seus hábitos, alimentação, tem que ter disciplina e regra. Aí os resultados começam a aparecer”.
Com disciplina e regularidade, os resultados estéticos e em benefício da saúde começam a ser sentidos em um período médio de seis meses.

Atividade física sem orientação adequada pode resultar em problemas para a saúde.
ESPAÇO FÊNIX

Edição do dia 21/01/2011

21/01/2011 13h25 - Atualizado em 21/01/2011 14h38

Musculação e alimentação ajudam no aumento da massa muscular

Muita gente quer ganhar uns quilinhos a mais. Não de gordura, mas de massa muscular, a chamada massa magra. Veja como você também pode aumentar os músculos e diminuir a gordura do seu corpo.

Cristina Maia Campinas, SP

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Pode parecer estranho, mas tem muita gente que quer ganhar uns quilinhos a mais. Mas não é de gordura e sim de massa muscular, a chamada massa magra. Você também pode aumentar os músculos e diminuir a gordura do seu corpo.
Nosso corpo é formado por massa magra, que são os músculos, ossos e vísceras, e massa gorda, que é a gordura. Uma é responsável pelos movimentos, e a outra é a nossa reserva de energia. As duas são importantes, desde que na medida certa.
Há uma série de cálculos que definem qual a quantidade ideal de cada uma no corpo. O mais comum é este. “A variação das dobras cutâneas. A gente pega basicamente a gordura corporal da pessoa”, diz Thiago Lourenço, especialista em movimento humano da Unicamp.
Nas mulheres, a massa gorda varia de 23% a 32%, e nos homens, de 14% a 25% . “Esteticamente, fica mais bonito quando a pessoa, além de ganhar massa magra, consiga perder também a massa gorda que está recobrindo essa musculatura”, afirma Lourenço.

Uma das formas de ganhar massa magra é praticar exercícios físicos. O mais eficiente neste caso é a musculação. Menos repetições e mais carga de peso ajudam a definir melhor a musculatura. Se os treinos forem diários, é importante alternar a parte do corpo trabalhada, porque os músculos precisam de 48 horas para se recuperar.
Para conseguir um bom resultado, você precisa aliar musculação a uma alimentação balanceada e bem específica. Para aumentar o volume da musculatura, o organismo precisa de mais energia.
Por isso, a dieta para ganhar massa magra é normalmente hipercalórica. A primeira dica é se disciplinar e não ficar muito tempo sem comer. De preferência, a cada três horas.
“Não passe fome de jeito nenhum. Se você está treinando, fazendo uma dieta, e mesmo assim você está sentindo muita fome, precisa ter um ajuste, aumentar as calorias. Calorias insuficientes, mesmo fazendo uma musculação para hipertrofia, você corre o risco de ter perda de massa muscular”, afirma a nutricionista Cláudia Berton Novais.
A dieta deve priorizar carboidratos, que vão dar a energia para os treinos, e as proteínas, que vão ajudar a dar volume ao músculo. “A combinação arroz e feijão é muito importante para o ganho da massa muscular. Além de serem fornecedores de calorias, de carboidratos, de proteína vegetal, eles se completam nos aminoácidos essenciais”, diz Cláudia.

Jornal Hoje

Como vai sua saúde?

 A maioria das pessoas não sabe realmente como vai sua saúde.  Você será capaz de avaliar  se os alimentos  que come, os exercícios que pratica, as tensões às quais está sujeito, seu relacionamento com os outros e a maneira como você usa os serviços médicos estão ajudando a mantê-lo em boa forma ou abrindo caminho para problemas futuros. A boa saúde não depende apenas da boa alimentação e a forma física. Requer também cuidados médicos adequados. É preciso saber quando ir ao médico, que sintomas descrever, que perguntas fazer. Também é preciso manter-se bem informado acerca de autodiagnóstico e como eles podem ajuda-lo a reconhecer os primeiros sinais de alerta da doença. Tomar vacinas, prevenir acidentes, praticar sexo seguro, ingerir álcool com moderação, não fumar e praticar exercícios, ajuda a manter a boa saúde.

Espaço Fênix

Reportagem Suzana Pires

A bonitona Suzana Pires revela seus segredinhos de beleza

Talita Corrêa

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Suzana Pires, que vive a Janaína, da novela "Araguaia", e está fazendo sucesso entre os marmanjos, não esconde suas armas: "Uso máscara gelada para os olhos pela manhã, pois renova o olhar, se estiver cansada. Também procuro estar sempre de bom humor, essa é a melhor dica de beleza. Para manter a forma, malho, pelo menos, três vezes por semana com a personal Jaqueline Mundim, do Espaço Fênix".
Maquiagem- "Gosto do corretivo profissional da Kryolan, rímel da Dior, sombras de O Boticário e lápis de olho e sobrancelha da Lancôme".

Cabelos - "Faço massagem com produtos Redken e uso xampu da L"oréal e creme noturno da Embelleze. Para fazer massagem e tintura, vou ao salão Lounge Hair, na Barra, e conto com o profissional Victor Pontes. Para cortar, frequento o Estúdio A com a Ana Tild, e faço alongamento dos fios com a Luciana Azevedo, no Scenario, em São Paulo".

Perfume - "Uso o perfume Chance, da marca Channel. É uma fragrância suave e impactante ao mesmo tempo".

Pele - "Como uso muita maquiagem, limpo bem a pele com xampu Johnson & Johnson e demaquilante da Clinique. Uso hidratante Nívea e filtro solar 100 Photoderm. No corpo, óleo de amêndoas, da Natura".